質の高い呼吸を行いながら、ダンベルなどを使った筋トレではアプローチしにくいコアマッスルのエクササイズを行うため、引き締まった体幹部を作ります。腰痛予防効果も期待できます。
深い呼吸を行うことで、肋骨や椎骨（背骨）が活発に動くので、全身の血液循環がよくなったり、中枢神経の働きを整えるため、精神を安定させたり、リフレッシュさせたりという効果があります。
ストレスがかからない筋肉の動きや関節の動きを反復することで、本来の正しい動きや効率の良い動きを体に記憶させることができます。
仰向けやうつ伏せ、四つ這いなどの姿勢で体幹部を安定させた状態から、両手・両足をコントロールしながら動かしたり、背骨を前後左右にカーブさせたり捻ったりする動きを行うことで、主に体幹部のインナーマッスルに刺激を与えるエクササイズをメインに行います。レッスンの後半には整骨院での勤務経験もあるインストラクターがセルフメンテナンスの方法を紹介しながら、しっかり体を“整える”クラスです。
ピラティスは、様々なツールの開発とともに発展し続けているエクササイズです。このクラスではミニボールやフォームローラー、フレックスクッション、フィットネスサークル、ストレッチーズといった様々な道具（エクイップメント）を使用してカラダやアタマに新鮮な刺激を与えながらマットの上でのピラティスを行うクラスです。
ヨガを続けている方にお聞きすると、次のような声を聞くことができます。
・・・などなど実に様々です。
ヨガのポーズには内臓の調子を整えるものもありますし、ポーズをすることで柔軟性やバランス能力のアップも期待できます。姿勢を整えて、意識して深い呼吸を行うことで自律神経のコントロールができますから、心の安定や幸福感がもたらされるとも言われます。
いくつものアーサナを流れるように繋げて、そして繰り返し行いカラダに負荷をかけて、美しい肉体を作ることを目的としたクラスです。ヨガで強炭酸水のような“ガツン”とした刺激を味わいたい方にオススメのクラスです。
オーバートーンとはチベットの高僧が儀式の際に用いる仏具シンギングボウルを打ち鳴らした際に発せられる倍音（ばいおん）のことを意味します。倍音はカラダの奥深くにまで響き深いリラックス状態に導くと言われています。このクラスでは、前半ヨガでしっかりとカラダを動かして交感神経を刺激したところで、後半シンギングボウルの倍音を全身に浴びながらリラックスしたポーズにより副交感神経を刺激して、カラダを積極的に休めることを目的にしたクラスです。
整形外科を専門とするドイツ人のガラヴィ博士により開発された「4D PRO®バンジートレーナー」は、その使い方により、以下のようなマルチなエクササイズが行えることで、様々な効果が期待できます。
室内専用シューズを着用し、「4D PRO®バンジートレーナー」の収縮力を活用しながら、ジョギングやダッシュ、ジャンプ、水泳のバタ足のような動きなど、持久的な動きから瞬発的な動き、動作の切替え、動作の中でのバランス保持など、様々な体力要素にアプローチするクラスです。
運動による消費カロリーを増やして、余分な脂肪を減らしていく健康的なダイエットをしたい！競技力向上のためのエクササイズを行いたい！とお考えの方におススメのクラスです。
マットの上で行うピラティスに「4D PRO®バンジートレーナー」を組み合わせることで、エクササイズのバリエーションが各段に拡がり、”空中で行う体幹トレーニング”、”まるでマシンを使っているかのような”感覚でエクササイズを行うことができます。
ピラティスエクササイズの様々なバリエーションを楽しみながら、引き締まったウエスト、美しい姿勢を手に入れたい方におススメのクラスです。
4D PROのクラスと同じく室内専用シューズを着用してエネルギッシュに動くクラスですが、4D PROクラスに比べて、有酸素運動の割合を抑えて、
B：Balance（バランス）
F：Flexibility（柔軟性）
S：Strength（筋力）
アップを目指したクラスです。
ヒップやお腹、脚などの筋肉を鍛えながら、柔軟性や動きの中でのバランス力向上も目指し、”動けるカラダ”、”メリハリボディ”を手に入れたいとお考えの方におススメのクラスです。
